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[体操やストレッチを行う上での注意事項です]・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
こんにちは😂 いつも楽しく参加させていただいています。
こんにちは😊ステキなコメントをありがとうございます✨
時間 体操の内容を自由にさせていただけてありがたく感謝してます😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊いつもありがとうございます✨
おはようございます🌸全身運動♥️楽しくできました💐ありがとう🎵ございました♥️👍
おはようございます😊いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪
丁寧でゆっくりだから私にも運動が出来ました。ありがとうございます😊
全身筋トレをお役立て頂けて嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
有難うございます🎉色々な体操を選びさせて頂きとても嬉しいです😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨色々な種類の体操をご実践されているのですね😊お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ゆっくりの体操なので私にも出来ています😃気持ちいいです。ありがとうございます。
体操をお役立て頂けて嬉しいです✨ステキなコメントをありがとうございます😊
毎週健脚体操に使わせて頂いています。とても助かります。
いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊健脚体操でお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
全身筋トレ、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊
大満足でございます🎉巻き肩・26歳から両膝・静脈瘤が有ります。79歳病院にかかってませんが、いろいろさせていただきました事で、今日の筋肉体操が気持ちよく・とてもありがたく感謝申し上げます❤🙇♀️☺️
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊巻き肩や静脈瘤の症状があるのですね✨体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます。ありがとうございます。😀😃😄😁😆
おはようございます、幸子さん😊いつも体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ありがとうございます✨
あきおはようございます！今日は初めての歌体操、月からウォーミングアップ。その後、この全身筋トレに。一度で全身鍛えられるのは効率的ですね。ありがとうございます。
あきさん、おはようございます😊「月」の歌体操でウォーミングアップしてから、全身筋トレにご参加いただきましてありがとうございます✨お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ありがとうございました🎉😊
お役立て頂けて嬉しいです😊
こんにちは☀️スギリハさん🌸素晴らしい全身体操！今日は頑張ります👍しかしスギリハの体操の引き出しの多さは流石プロ！って感じですね😊
こんにちは😊いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨全身体操をお褒め頂けてすごく嬉しいです♪私も動画作成の励みになります✨ステキなコメントをありがとうございます✨
今晩は✨😃❗ノルディックウォーキングだけでは、筋トレ💪にはならないって、言われています。そういう意味で、この体操はそれを補うには価値的ですねー😆💕✨貴重な動画ありがとうございました😉👍️🎶
こんばんは😊いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨わー♪ぜひせび♪お役立て頂けますと幸いです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
いい感じですね😃
むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊
素晴らしい、きつくない、毎日やります。
お役立て頂けて嬉しいです😊✨
座ったままで、筋トレやストレッチ、マッサージなど全身を使いながらの運動あざーッス😆✌️またゆっくりと続きはしたいと思います😆👍️
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊ステキなコメント頂けて嬉しいです✨
いつもありがとうございます！とても気持ち良かったです😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
いつもありがとうございます。通いの場での体操の参考にさせていただいてます。かかと上げのときですが、バレリーナのようなつま先立ちになってるときがありますが、女性は外反母趾とかで、出来ない人がたくさんいます。どうしたら良いですか？
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨かかと上げですね♪今回の体操は、ふくらはぎの筋肉の活動を促す動きですので、踵を地面から浮かす動きを意識して頂ければ大丈夫です😊👍
マジで病院のリハの教科書にしてもらいたいというか、病棟で動画を流しててほしい…！！
そう言って頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
おはようございます🌞身体の隅々まで、ほぐれました。❤❤気持ちいいですねー*\(^o^)/*毎日スギ先生の体操が習慣になりました。お陰で、歩くのもとても脚が軽く動きます。目指せ❣️１００歳で自分の脚であるこう❣️❤❤❤いつもありがとうございます*\(^o^)/*
おはようございます😊いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨私の体操を続けて頂き、足が軽くなって頂けてすごく嬉しいです😊👍ぜひせび♪人生100年時代を健康で行きましょう♪♪♪ステキなコメントをありがとうございます✨
きえました⁉️
全身筋トレにご参加頂きましてありがとうございます😊👍✨
![椅子に座って出来る【健康体操 41分】シニア向けの全身運動とストレッチ[動画をリニューアル!詳細は説明欄へ]](/img/1.gif)
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
こんにちは😂 いつも楽しく参加させていただいています。
こんにちは😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
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お役立て頂けてすごく嬉しいです😊いつもありがとうございます✨
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おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
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色々な種類の体操をご実践されているのですね😊
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気持ちいいです。ありがとうございます。
体操をお役立て頂けて嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます😊
毎週健脚体操に使わせて頂いています。
とても助かります。
いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
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全身筋トレ、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊
大満足でございます🎉巻き肩・26歳から両膝・静脈瘤が有ります。79歳病院にかかってませんが、いろいろさせていただきました事で、今日の筋肉体操が気持ちよく・とてもありがたく感謝申し上げます❤🙇♀️☺️
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
巻き肩や静脈瘤の症状があるのですね✨
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます。
ありがとうございます。😀😃😄😁😆
おはようございます、幸子さん😊
いつも体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ありがとうございます✨
あき
おはようございます！今日は初めての歌体操、月からウォーミングアップ。その後、この全身筋トレに。一度で全身鍛えられるのは効率的ですね。ありがとうございます。
あきさん、おはようございます😊
「月」の歌体操でウォーミングアップしてから、全身筋トレにご参加いただきましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ありがとうございました🎉😊
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こんにちは☀️スギリハさん🌸
素晴らしい全身体操！
今日は頑張ります👍
しかしスギリハの体操の引き出しの多さは流石プロ！って感じですね😊
こんにちは😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
全身体操をお褒め頂けてすごく嬉しいです♪
私も動画作成の励みになります✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
今晩は✨😃❗
ノルディックウォーキングだけでは、筋トレ💪にはならないって、言われています。
そういう意味で、この体操はそれを補うには価値的ですねー😆💕✨
貴重な動画ありがとうございました😉👍️🎶
こんばんは😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
わー♪ぜひせび♪お役立て頂けますと幸いです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
いい感じですね😃
むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊
素晴らしい、きつくない、毎日やります。
お役立て頂けて嬉しいです😊✨
座ったままで、筋トレやストレッチ、マッサージなど全身を使いながらの運動あざーッス😆✌️
またゆっくりと続きはしたいと思います😆👍️
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
ステキなコメント頂けて嬉しいです✨
いつもありがとうございます！
とても気持ち良かったです😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
いつもありがとうございます。通いの場での体操の参考にさせていただいてます。
かかと上げのときですが、バレリーナのようなつま先立ちになってるときがありますが、女性は外反母趾とかで、出来ない人がたくさんいます。どうしたら良いですか？
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
かかと上げですね♪今回の体操は、ふくらはぎの筋肉の活動を促す動きですので、踵を地面から浮かす動きを意識して頂ければ大丈夫です😊👍
マジで病院のリハの教科書にしてもらいたいというか、病棟で動画を流しててほしい…！！
そう言って頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
おはようございます🌞身体の隅々まで、ほぐれました。❤❤
気持ちいいですねー*\(^o^)/*毎日スギ先生の体操が習慣になりました。お陰で、歩くのもとても脚が軽く動きます。
目指せ❣️１００歳で自分の脚であるこう❣️❤❤❤
いつもありがとうございます*\(^o^)/*
おはようございます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
私の体操を続けて頂き、足が軽くなって頂けてすごく嬉しいです😊👍
ぜひせび♪人生100年時代を健康で行きましょう♪♪♪
ステキなコメントをありがとうございます✨
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